Category: Uncategorized

Gårdagens armpass

Igår var det armar på schemat och jag tänkte dela med mig av passet så att ni kan testa på det om ni vill. Om man vill prioritera triceps så gör man alla triceps övningar först och om man vill prioritera biceps så kör man alla biceps övningar först. Jag själv föredrar att köra varannan Read More …

Kosttillskottsguide

Vad ska man ta för kosttillskott, när ska man ta kosttillskotten och behöver man verkligen köpa det? Jag tänkte i detta inlägget skriva om de 5 vanligaste kosttillskotten och de jag främst använder mig av. Vassleprotein – Det populäraste kosttillskottet som brukas kallas “proteinpulver”. Vassle framställs ur mjölk och är en naturlig biprodukt vid ostproduktion. Av Read More …

Dagens benpass

Tja allihopa! Som ni kanske lagt märke till har jag börjat med ett lite annorlunda schema än vad jag brukar köra. Jag har testat det förut och tycker det är awesome. Jag börjar mina pass med 10×10 i basövningen och lägger sedan till övningar runt om det för de musklerna jag behöver jobba upp. Såhär Read More …

Bli starkare i bänkpress

Det vanligaste frågan man får om man tränar är oftast ”vad tar du i bänkpress”, vilket är lite ironiskt eftersom att det inte alltid är den som är starkast som har dom bästa bröstmusklerna. Men jag tänkte iallafall skriva ett inlägg om hur jag brukar träna och vad mitt personbästa är. Jag själv har tagit Read More …

Ryggträning

Jag tänkte i detta inlägg berätta 3 viktiga saker att tänka på när man tränar ryggen och hur jag brukar tänka när jag strukturera upp mina pass: 1.Börja med de tyngsta övningarna först Jag brukar alltid börja med marklyft för att detta är en övning som kräver enormt mycket energi och fokus. Därefter lägger jag Read More …

Carb cycling

Som ni märkt kör jag en carb cycling nu och tänkte köra detta en månad för att förbättra på formen lite. Inget överdrivet utan en hälsosam liten ”mini deff” helt enkelt. Jag har fått många frågor om hur det fungerar så jag tänkte att istället för svara en och en skriver jag ett helt blogginlägg=)! Read More …

Hur deffar man

Nu när sommaren börjar närma sig och många vill slipa på formen passar jag på att skriva ett inlägg om vad som är grunden till att deffa/gå ner i vikt. Grunden till att få ett lägre kroppsfett handlar om att man måste ligga på ett kaloriunderskott. För varje oönskat kg kroppsfett du ska bli av med Read More …

Dagens Axel/bröst-pass

Här kommer dagens pass jag genomförde. Jag brukar inte alltid köra exakt samma pass och övningar, utan varierar mellan 3-4 stycken olika pass. Just detta jag körde idag var ett av de tyngre passen jag brukar kalla för ”heavy volume”. Det bygger på många set och är slitsamt i längden, just därför jag varierar det. Read More …